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：：睡眠，健康的选择！
    人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，可见睡眠是人的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动――将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”。2004年世界睡眠日的主题是“睡眠，健康的选择！”
    2004年世界睡眠日期间，中国失眠抑郁康复网会同国内知名的失眠症治疗机构举行会诊优惠活动！
  睡眠与健康

    “哎，我昨晚没睡好！”这句话如同小孩子常说的“肚子疼”，为自己黄涩的脸孔、青黑的眼圈以及那些用多少遮盖霜都盖不住的痘痘找到个好借口。很多人每晚花费大量的时间数羊，辗转反侧，对着枕头长吁短叹却仍旧无法入睡。
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  失眠与安眠药

    许多人认为一旦失眠吃安眠药就可以了，并且也是这么做的，甚至自备药物自行服用。这种做法是非常错误和危险的。
    安眠药虽然在一定情况下能克服失眠，促使人体进入睡眠状态，但安眠药对人体也有一定的负面影响，建议遵照医生合理服用！
  哪些人不能服用安眠药？
· 孕妇 · 哺乳期女性
· 有心脏、肝脏及肾脏障碍者。 · 睡眠呼吸障碍患者
· 急性闭角型青光眼及重症肌无力者 · 酒醉者
· 在夜间或早上需要保持高度警惕性的工作者
  安眠药相关知识
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良好睡眠习惯

· 按时睡觉、起床。 
· 晚饭后不要喝咖啡、茶
以及含酒精的饮料，不要吸烟。
· 创造良好的睡眠环境，卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。
· 入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，也不要在睡觉前想今天的烦恼与明天的工作。 
· 失眠者避免在白天小睡。
· 不要勉强睡觉，可听音乐助眠。

有利于睡眠的运动

· 在睡前6小时进行运动为 最佳。 
· 运动时间至少30分钟。 
· 运动的强度以出汗为佳，但不宜出汗过多。 
· 运动应持之以恒。 
· 头几天不宜剧烈运动，以免过劳影响健康。

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