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自身健康自测分析

    你遇到过这些紧张情境吗?
  我们随时都可能要应付紧张情绪。美国心理学家、华盛顿大学T.荷尔孟斯曾经编制过一个"家庭紧张情境表",并且调查了各种紧张事件对身体和心理健康的影响。根据这些影响,他对不同的紧张情境给了不同的分数。他的研究告诫人们:每年情绪紧张的积累分数不得超过300分。当紧张分数达到700分时,就会呈现出病症了(如心脏病或抑郁症)。

  

  下表就是"家庭紧张情绪表",请仔细研究,并计算出去年你的紧张分数。

健康情绪表

配偶死亡 100   工作中增加新责任 29
离婚 73 儿女离开家庭 29
夫妇分居 65 与岳父母或公婆闹矛盾 29
坐牢 63 个人取得杰出成绩 28
直系亲属死亡 63 妻子外出工作或停止工作 26
事故或发病 53 孩子上学或毕业 26
结婚 50 个人习惯的改变 24
过度操劳 47 工作中与上级不和 23
复婚 45 改变工作条件 20
退休 45 改变住处 20
家庭成员生病 44 改换学校 20
妊娠 40 业余时间改变 19
性功能障碍 39 改变社会活动 18
家庭填增人口 39 借款或赊欠500元以下 17
经济状况改变 38 改变睡眠习惯 16
亲近朋友死亡 37 家庭成员互访 15
易地工作 36 改变饮食习惯 15
与配偶争吵 35 节日 13
借款在500元以上 31 轻微触犯法律 11
违法事件 30

                    

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